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养老小知识|入伏说三伏

文章来(lai)源:金太阳(yang)养老中心 发布日期:2020-07-28 08:45:15
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三伏天(tian)出现(xian)在小(xiao)暑(shu)和处暑(shu)之中(zhong),是一年中(zhong)气温最高(gao)且又潮(chao)湿、闷热的日子。今年三伏天(tian)从(cong)7月16日开(kai)始,共历时40天(tian),到8月24日结束。

养老小知识|入伏说三伏

入伏后(hou),地(di)表(biao)(biao)湿度(du)变(bian)大,每天(tian)吸(xi)收的热(re)量多(duo),散(san)发的热(re)量少,地(di)表(biao)(biao)层热(re)量累积下来(lai),所以(yi)一天(tian)比一天(tian)热(re)。进入三伏天(tian),地(di)面积累热(re)量达到(dao)最高(gao)峰,天(tian)气(qi)就最热(re)。另外,夏(xia)季雨水多(duo),空气(qi)湿度(du)大,水的热(re)容量比干空气(qi)要大得多(duo),这也是(shi)为什么三伏天(tian)天(tian)气(qi)闷热(re)的重要原因。

为了爷(ye)爷(ye)奶(nai)奶(nai)们在遛弯的时(shi)候注意防晒,金太阳(yang)特意准备了一个避暑乘凉(liang)的好地方(fang)——手工鲜花凉(liang)棚!美丽实用两不耽误(wu)!鱼和熊掌金太阳(yang)都要给爷(ye)爷(ye)奶(nai)奶(nai)准备上~

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那么(me),三伏天有哪些防暑小(xiao)常识我们需要知道的呢?

夏季(ji)防暑小知(zhi)识

01

三伏天(tian)宜伏不宜动(dong),不提倡白天(tian)在室外进(jin)行剧烈运动(dong)。建议可选择(ze)在早(zao)晚时分进(jin)行慢跑(pao)、瑜伽、游(you)泳等运动(dong)。

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02

三(san)伏天要适当(dang)多(duo)喝(he)水。不要等(deng)到口渴(ke)时(shi)再喝(he),口渴(ke)后也不宜狂喝(he)。应少(shao)喝(he)碳酸(suan)饮料,碳酸(suan)饮料中(zhong)含(han)有较(jiao)多(duo)的糖精和电(dian)解质,喝(he)多(duo)了会对胃(wei)肠产(chan)生不良刺激,影响(xiang)消化和食(shi)欲。

养老小知识|入伏说三伏03

三伏(fu)天饮食不宜过(guo)于清淡。夏天人的(de)活(huo)动时(shi)(shi)间长,出汗多,消耗大,应(ying)适当多吃鸡、鸭(ya)、瘦肉(rou)、鱼类、蛋类等(deng)营(ying)养食品,以满足人体(ti)代谢需(xu)要。夏季时(shi)(shi)令蔬菜(cai)如(ru)生菜(cai)、黄瓜、西红柿等(deng)含水(shui)量(liang)较高;新鲜水(shui)果,如(ru)桃子、杏、西瓜、甜瓜等(deng)水(shui)分含量(liang)为(wei)80—90%,都可用来补充(chong)水(shui)分。

养老小知识|入伏说三伏04

三(san)(san)伏天不(bu)宜过(guo)量饮酒。人体在(zai)夏季受高温(wen)影(ying)响,极易积蕴湿热,而湿热过(guo)盛(sheng)又是诱发皮肤(fu)发生疮(chuang)痈(yong)肿毒(一(yi)种(zhong)由金黄色(se)葡(pu)萄球菌感染(ran)引起的(de)多(duo)毛囊、皮脂(zhi)腺(xian)或汗腺(xian)的(de)急性化脓性感染(ran)性疾病)的(de)病因。三(san)(san)伏天大量饮酒如白酒,会助热生湿。

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05

三(san)伏天午睡时间不宜过长。午睡时间过长,中枢神经会加(jia)深(shen)抑制,脑内血流量(liang)相对减(jian)少,从而(er)减(jian)慢代谢(xie)过程(cheng),导(dao)致(zhi)醒(xing)来(lai)后(hou)周身不舒服(fu)而(er)更加(jia)困倦。

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06

三伏天(tian)忌受热(re)后“快速冷却(que)”。炎炎夏日(ri),人(ren)们出(chu)汗后喜(xi)欢立即对着电扇、空调吹风(feng)或是去洗冷水澡。殊不知,这样的(de)做法会(hui)使全身毛孔快速闭合,体内热(re)量反而难以(yi)散(san)发出(chu)去,还会(hui)因脑(nao)部血管迅速收缩引起大脑(nao)供血不足,使人(ren)头晕(yun)目眩,严重(zhong)者还会(hui)出(chu)现(xian)生命危险。

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07

三伏天不宜(yi)佩戴金(jin)属首饰(shi)。金(jin)属装饰(shi)品中的(de)某些金(jin)属沾上汗水,所接触到的(de)皮肤可(ke)能出现微红或瘙痒等症状,容易引发接触性(xing)皮炎。

养老小知识|入伏说三伏08

三伏(fu)天(tian)出(chu)门要注重防晒(shai)(shai)(shai)。夏(xia)季紫外(wai)(wai)线强烈,最好不要在(zai)上午10点至下(xia)午4点在(zai)烈日(ri)下(xia)行走,如这(zhei)段时间必(bi)须(xu)外(wai)(wai)出(chu),一定(ding)要做好防晒(shai)(shai)(shai)工作(zuo),如撑遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜,涂抹防晒(shai)(shai)(shai)霜。另外(wai)(wai),出(chu)门应随身(shen)携带防暑降温药品,以备(bei)应急之用。

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以上就是小编总结的入(ru)伏(fu)小常识啦~

学(xue)习(xi)了这么(me)多三伏小知识对(dui)大家一定(ding)会有帮助哒希望大家今(jin)年的三伏都健(jian)(jian)健(jian)(jian)康(kang)康(kang)的度过哦(e)~

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