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养生之道

首慈养生小课堂|流光半夏,美好日长

文章(zhang)来源(yuan):养老信息网 作者:首慈(ci)康健(jian)养老集团 发布日期:2021-06-21 12:51:50
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标签: 美好 半夏 养生

2021 SUMMER IS VERY HOT

流光半夏,美好日长

SUMMER

“初(chu)候,鹿角(jiao)解(jie);二候,蝉始鸣;三(san)候,半(ban)夏生。”

夏(xia)至(zhi)节气,是北半球一年中(zhong)白昼最(zui)长、黑夜(ye)最(zui)短的(de)一天。夏(xia)至(zhi)之后,我国大部分(fen)地区进入(ru)盛夏(xia),气温有时可达40℃上下(xia)。中(zhong)医(yi)认为,夏(xia)至(zhi)是阳气最(zui)旺的(de)时节,阳极导致(zhi)“阴(yin)生”,阴(yin)气居于(yu)内(nei),致(zhi)使人显(xian)得极其脆弱,容易患各种(zhong)疾病。老(lao)年人养生要(yao)顺应夏(xia)季阳盛干(gan)外的(de)特点,注(zhu)意保护(hu)阳气。

夏至养生(sheng)

饮食(shi)调养

夏(xia)至前后(hou)老年人可在(zai)夏(xia)季适度吃(chi)些凉性(xing)蔬(shu)菜(cai)瓜(gua)果,如芹菜(cai)、苦瓜(gua)、油(you)麦(mai)菜(cai)、莴笋等苦味蔬(shu)菜(cai),有清热解暑的功效;西(xi)瓜(gua)、芽菜(cai)、香蕉等,可加强体内抗(kang)毒(du)手段。

但专(zhuan)家同时(shi)表示,由于老(lao)年人的(de)肠胃功能弱,所以在解暑的(de)同时(shi)一定要(yao)适度,避(bi)免(mian)出现肠道(dao)问题。

运(yun)动调养

夏日是人体心火旺、肺气衰的季节,起(qi)居方面要适(shi)当晚些(xie)(xie)睡觉、早些(xie)(xie)起(qi)床。起(qi)床后可到户外进行一些(xie)(xie)适(shi)当的体育活动,对(dui)加强体质颇(po)有益处。

午(wu)时(shi)要(yao)适当就寝,保持精神,但因(yin)为天(tian)热(re)出汗毛孔扩(kuo)张,机体易受风寒侵袭,所以不(bu)能露天(tian)或在树下就寝。

精神(shen)调养

自古有夏(xia)季养心的说法,夏(xia)至时(shi)节,天气炎(yan)热,日照最长,人难免会(hui)心浮气躁。容易使人精神紧(jin)张,心理、情绪波动起伏(fu),加上高温使机体的免疫功能下(xia)降(jiang),病人很可(ke)能出(chu)(chu)现(xian)心肌缺血、心律失(shi)常(chang)、血压(ya)升高的情况,即便是(shi)健康人,也可(ke)能出(chu)(chu)现(xian)情绪暴躁等现(xian)象(xiang)。

所以养(yang)心(xin)也(ye)是防止情绪起(qi)伏,甚至预防疾病(bing)发(fa)生(sheng)的好办法。老年人夏(xia)至养(yang)生(sheng)宜心(xin)静。

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